Ejercicios para mujeres embarazadas y bebes

mujeres embarazadas

primero se tiene que hacer un calentamiento antes de entrar al agua para elevar la temperatura corporal y no sentir un cambio brusco de temperatura

1 sentarse sobre un tubo de esponja y mover ambos brazos hacia al frente de una manera continua esto nos sirve para los músculos del pecho
2 colocarse el tubo de esponja entre las piernas y hacer un movimiento continuo de piernas hacia al frente y hacia atrás esto ayuda al fortalecimiento de los músculos abdominales
3 colocarse boca arriba con el tubo de esponja en los pies y abrir y cerrar los brazos de forma que como si estuviese de pie los alzara y los bajara ayuda a los músculos dorsales y los hombros
4 colocarse el tuvo de esponja entre las piernas y abrir y serrar lateralmente las piernas mientras que al mismo tiempo abrimos los brazos al frente y atrás este ejercicio ayuda al interior del muslo y a los brazos
5 en posición supina o boca arriba mover las piernas de arriba a bajo de forma que parezca que estamos pataleando esto ayuda a los músculos abdominales

bebes

Antes de iniciar los ejercicios de natación, lo primero y más importante es que los bebés se acostumbren al agua. Para ello, hay que comenzar mojándoles poco a poco todo el cuerpo y luego introducirlos en la piscina. Se puede interactuar con él y dejar que él se moje a sí mismo, a los padres y que salpique.

1 colocar al bebe sobre el hombro de la persona responsable y con las manos tomar su cadera alzándola ligeramente este ejercicio ayuda a que el bebe adquiera poco a poco la posición de flotación ventral.

2 desde sentado de la orilla el bebe la persona responsable lo toma y lo introduce a la piscina, lo saca y lo hace de nuevo esto ayuda a la relación del bebe con el medio acuático, despues se puede hacer parado o incluso después saltando 

3 colocar un espagueti entre los brazos e introducirlo al agua para que haga movimientos de piernas esto ayuda a la flotacion y la propulcion 

4 mantener al bebe frente de uno y al momento en el que este concentrado en nosotros hacer un gesto de respiracion por la boca, cuando el niño lo imite sumergirlo 

5 nomar al bebe de la mitad del brazo y trasladarnos hacia atrás para que el bebe haga movimientos de piernas que le ayuden a moverse en el agua